骨格筋肉システムは人体の運動システムであり、もちろん、骨格のシステムは臓器を保護し、代謝し、体を支える機能を持っていますが、人間の活動を提供することは、それは最も重要な機能です。骨の運動能力と適切な強さを維持することには骨の健康を保つ最上の方法であり、そして筋肉は力の源なので、筋肉の維持も保健の目標です。
骨の保健に関して、年齢の差別に関係なく、同じ重要な点が多くありま、例え：
適切なカルシウムと維生素Dを摂ります
- いくつかの研究によって、食事の中でカルシウム量が少ない人は股関節骨折の骨折を起こしやすくなり、カルシウムとビタミンD3を適切に摂取すると、股関節骨折と非脊椎骨折を減らすことが証明されます。
- ビタミンD3の生理機能には、カルシウム吸収の促進、正常な骨代謝の維持、筋肉機能、バランス機能と転倒防止が含まれます。
禁煙、過剰な酒とコーヒーを摂取しません
- アルコールは、多くの病気（心血管疾患など）を引き起こす原因の一つです。1日2単位（缶ビール約2本、赤ワイン半本、ソルガム4杯）を消費すると、過剰なアルコールは骨芽細胞の作用に影響を与えます。
- タバコについて、喫煙者は普通の人より骨疾患に罹患する可能性が高いなります。
- 長期間コーヒーを飲むことも骨粗鬆症の危険因子です。
運動習慣を身につけます
- 規律的な荷重運動と肌力增強運動、敏捷性、肌力、姿勢と平衡機能を改善し、跌倒と骨折風險も減少させます。
- 年寄りの人はハイキング、太極拳、体操などの運動がおすすめです。
健全な食生活、十分な量の日光を浴びます
- 過度のダイエットを避ける。
- 塩辛い、リンが含まれる食品とたんぱく質を食べないでください。
- 更年期の女性はホルモンを補充してください。
- 骨のカルシウム吸収を増加させる薬を避けてください。
- 身体のバランスを改善するために、正しい知識を身につけてください。
- ビタミンDの合成を促進するために、皮膚はできるだけ15〜30分間（時間、緯度、季節などの要因に応じて）日光に当ててください。
- 過度的な日焼けと不十分な日光曝露は、体内のビタミンD産生の不足、骨粗鬆症および情緒的抑うつを引き起こす可能性やすくなります。
人口高齢化が急速に進展する今、中高年者も急増しています。加齢関連疾患と外傷の発生機会も起りやすいになった、上記の様々な骨と関節疾患は、整形外科にもよくある臨床疾患となっていて、日常生活に支障をきたし、ひどい場合には歩きもにくい、多くの合併症を引き起こします。医療費の負担も増やし、皆さんには早く心を込めて予防する、そして健康的な習慣を身に付けうる、必要なとき適切な治療法も加えたり、手術を手伝ったりしてください。健康法をちゃんと実践しでも、病気は全面的に予防することができませんが、しかし、少しなくとも病気程度は軽めで、不必要な薬を減らすことができます、それは私たちの注意と実行の価値があります。
人生は生老病死を避けられない、でも適切な保健は、人々が病気になる可能性を遅らせることができます、さまざまな病気が発生しても、症状は大幅に改善されます。更に、病気が早く治るように、正しい医者選びます。保健は適切であるなら、症状も改善されます、その時さらによく続ければ、保健の影響を長持ちさせることができる。